Masaje: sentirte mejor y rendir más son preguntas distintas
LC Entrenamientos · 19 septiembre 2026

Recuperación y bienestar
¿Qué resultados cambian tras el masaje deportivo?

Diseño: La revisión reunió 29 estudios y 1.012 participantes.

Resultado: No halló una mejora del rendimiento en fuerza, salto, esprint o resistencia, ni de la fatiga. Encontró pequeños beneficios en flexibilidad y dolor muscular tardío.

Límites: Los protocolos y las mediciones variaron. Los resultados sobre masaje deportivo no describen automáticamente cualquier técnica o servicio de quiromasaje.

Ideas principales:
- Menos molestias no equivale necesariamente a más rendimiento.
- El masaje puede ser un complemento dentro de la recuperación.

Interpretación de LC: Interpretación de LC: hablar de bienestar sin prometer curaciones ni sustituir el descanso, la gestión de cargas o la atención sanitaria necesaria.

Fuente: Holly Louisa Davis, Samer Alabed y Timothy J. A. Chico. Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open Sport & Exercise Medicine · 6, e000614. 7 mayo 2020 · corrección de figura: 2021.
DOI: 10.1136/bmjsem-2019-000614
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7228568/

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