Antes de quedarte con el titular
¿En quién se hizo?
Personas principiantes, deportistas, mayores, mujeres o pacientes no son poblaciones intercambiables. Comprueba a quién se parecen los participantes.
¿Qué compararon de verdad?
Entrenar frente a no entrenar responde a una pregunta distinta de comparar dos programas. Busca el grupo de comparación.
¿Durante cuánto tiempo?
Una respuesta de unas horas no permite saber directamente qué ocurrirá después de meses de entrenamiento.
¿Qué midieron?
Peso, masa magra, tamaño muscular, fuerza y sensaciones son medidas distintas. No cambies una por otra al interpretar el resultado.
¿Qué incertidumbre hay?
Mira el tamaño de la muestra, los intervalos de confianza, las pérdidas de participantes y las limitaciones que reconocen los autores.
¿Encaja con otros trabajos?
Un artículo reciente puede aportar algo valioso sin resolver por sí solo toda la pregunta. Una revisión también necesita una metodología sólida.
Palabras que conviene entender
- Ensayo aleatorizado
- Los participantes se asignan al azar a distintos grupos para comparar intervenciones.
- Revisión sistemática
- Busca y selecciona estudios con un procedimiento explícito. Un metaanálisis puede combinar sus resultados cuando es adecuado.
- EMG
- Registro de señales eléctricas relacionadas con la activación muscular. No es una medición directa del crecimiento futuro del músculo.
- Intervalo de confianza
- Expresa la incertidumbre de una estimación según el modelo estadístico. Un intervalo amplio pide cautela.
- Sin diferencia significativa
- No se detectó una diferencia con ese análisis. No demuestra automáticamente que dos opciones sean equivalentes.
Cómo trabaja esta biblioteca
Las fichas enlazan fuentes primarias y muestran el año, el diseño del estudio y las limitaciones. Separamos la investigación de la aplicación profesional de LC. Los artículos antiguos aparecen como referencias de base.
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Los contenidos de nutrición, suplementación y salud son divulgativos. Para decisiones clínicas o necesidades dietéticas específicas, consulta al profesional sanitario correspondiente.
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